Telur goreng setiap pagi sehat?


Telur adlaah makanan ynag sering kita, temui,hal ini dikarenakan harganya murah,meriah,terjangkau dan tidak susah untuk ditemukan. Dia digoreng cepat,direbus agak lama. Namun apakah kalian tau bahwa ada rahasia kesehatan yang tersembunyi di balik telur tersebut?

Nutrisi penting untuk tubuh

Telur merupakan salah satu makanan paling Bergizi di dunia ini. Mengapa? Karena telur mengandung berbagai zat nutrisi yang digunakan oleh calon anak ayam untuk pertumbuhannya saat masih berada di dalam cangkang telur. Satu butir telur mengandung Vitamin A, Folate, Vitamin B5, Vitamin B12, Vitamin B2, Fosfor, dan Selenium. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, Kalsium, dan seng. Makan satu butir telur maka kebutuhan kalori Anda tercukupi 77 Kal, protein 6 gram, dan lemak 5 gram. Telur juga diperkaya dengan Omega-3 lho. Nah, betapa banyaknya Kandungan nutrisi yang ada dalam satu butir telur kan?

Mengandung banyak kolestrol namun it’s oke

Telur banyak mengandung kolestrol Tahukah Anda bahwa satu butir telur mengandung 212 mg kolesterol dan tubuh membutuhkan 300 mg kolesterol per harinya. Namun, jangan disangka bahwa kolesterol tidak baik bagi tubuh selama kadarnya tidak berlebihan jadi tidak apa-apa kan makan telur. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi telur hanya 30% saja yang LDL kolesterolnya menjadi naik dan mayoritas 70% kolesterolnya normal-normal saja. Oiya, bagi Anda yang menderita kelainan genetik hiperkolesterolemia atau mempunyai gen tipe ApoE4 sebaiknya mengurangi konsumsi telur atau menghindarinya.

menurunkan berat badan secara ajaib

Mengkonsumsi telur bisa membuat anda merasa kenyang, karena kandungan protein tinggi di dalamnya.

Telur memiliki tingkat santienty index yang tinggi. Satiety index adalah ukuran untuk mengetahui apakah sebuah makanan bisa memberikan ‘rasa kenyang’ tanpa menambah lebih banyak kalori ke dalam tubuh.

Mengkombinasikan telur, gandum utuh (whole grain) dan tambahan sayuran, sudah cukup untuk menu yang sehat, serta memberikan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas. Menu ini cukup populer bagi orang yang sedang dalam program menurunkan berat badan.

One Response

  1. jugos10.net September 10, 2017

Leave a Reply